Gara di Calisthenics

Gara di Calisthenics

GARA DI CALISTHENICS 20 ottobre 2019

 

IMPORTANTISSIMO:  GLI ATLETI HANNO L’OBBLIGO DI PRESENTARSI MUNITI DI CERTIFICATO MEDICO IN ORIGINALE (CERTIFICATO MEDICO PER LA PRATICA SPORTIVA NON AGONISTICA oppure CERTIFICATO MEDICO PER LA PRATICA SPORTIVA AGONISTICA, tutti gli altri certificati non avranno validità)

 

Ore 9.00 ritrovo e registro atleti

Ore 10.00 inizio gare zavorre

Ore 12.30 free area/pausa pranzo

Ore 14.00 inizio gara endurance

Ore 16.30 inizio gare skills

_____________

 

Svolgimento gare:

 

GARA ZAVORRE

 

Max reps pull ups +24kg (1 min. Rest) + max reps pull ups +12kg

 

Max rep dip +32kg (1 min. Rest) + max rep dip + 16kg

 

GARA ENDURANCE

 

Circuito endurance donna:

 

5 pull ups – 5 dips  – 5 push ups

4  ”      ”        4  ”         4  ”        ”

3  ”      ”        3  ”         3  ”        ”

2  ”      ”        2  ”         2  ”        ”

1  ”      ”        1  ”         1  ”        ”

20 box jump (altezza 45 cm)

 

Circuito endurance uomo base:

 

8 pull ups – 8 dips – 8 push ups

7      ”     ”     7    ”      7  ”        ”

6      ”     ”     6    ”      6  ”        ”

5      ”     ”     5    ”      5  ”        ”

4      ”     ”     4    ”      4  ”        ”

3      ”     ”     3    ”      3  ”        ”

2      ”     ”     2    ”      2  ”        ”

1      ”     ”     1    ”      1  ”        ”

20 box jump (altezza 60 cm)

 

Circuito endurance uomo avanzato:

 

1 muscle up – 5 pull up – 4 hspu

2           ”          5      ”   ”     4  ”

3           ”          5      ”   ”     4  ”

2          ”           5      ”   ”     4  ”

1           ”          5      ”   ”     4  ”

 

20 dips

10 pull ups

20 push ups

 

GARA SKILLS

 

_________________

PAGAMENTO TRAMITE BONIFICO BANCARIO

IBAN: IT 47G 05387 66290 00000 2472012

Ragione sociale: Arti d’Oriente ssd a R. L.

Causale: calisthenics 20 ottobre

Importo per l’iscrizione alla gara: 25€.

Termine delle iscrizioni: mercoledì 16 ottobre.